Haal alles uit je Theragun

Met de volgende tips voer je optimale massages uit met jouw Theragun.

Tip 1. Gebruik de Therabody app.

Tip 2. Kies het beste moment.

Tip 3. Plaats de massage gun op de juiste plek.

Tip 4. Houd het massage pistool goed vast.

Tip 5. Gebruik verschillende opzetstukken.

Tip 6. Weet waarom je een massage gun gebruikt.

Sommige Theragun apparaten verbind je met de Therabody app voor extra begeleiding en tips. Omdat de massage dieper in je spierweefsel dringt dan een standaard massage, duurt het even voor je eraan went. De eerste paar weken kan de massage pijnlijk aanvoelen, dus het is belangrijk dat je de massages gecontroleerd opbouwt. De app begeleid je door deze fase en laat gepersonaliseerde trainingen zien. Zo weet je precies hoe hard je moet drukken voor de juiste massagekracht, welke beweging je moet maken en hoe lang je de massage uitvoert.

Je gebruikt een Theragun voor of na het sporten, of gewoon zonder sportplannen. Gebruik het massage apparaat voor het sporten om je spieren beter op te warmen en je bewegingsbereik te vergroten. Als je de massage gun na het sporten gebruikt, verbeter je de doorbloeding zodat zuurstof wordt aangevoerd en afvalstoffen worden afgevoerd. Dit zorgt ervoor dat de hoeveelheid melkzuur in je spieren afneemt en je spieren sneller herstellen. Dit werkt ook als je niet hebt gesport om pijn of stijfheid te verminderen.

Zet het massage pistool aan en test op je hand of arm welke intensiteit het prettigst voelt. Houd de Theragun altijd loodrecht op je huid zonder dat je extra druk zet. Begin bij de aanzet van je spier (bijvoorbeeld de bovenkant van je arm) en beweeg het apparaat 10 seconden van links naar rechts. Vervolgens doe je hetzelfde aan het uiteinde van je spier. De laatste 10 seconden beweeg je de massage gun van boven naar beneden over de lengte van je spier.

Dankzij de driehoekige vorm houd je een Theragun op 3 verschillende manieren vast. Omdat het opzetstuk altijd recht op je huid moet staan, is het handig om verschillende grepen te testen. Houd het massage pistool in je linkerhand om bij je rechterschouder en rechterkant van je rug te komen en andersom. Test vooral uit wat voor jou het fijnste werkt.

Je gebruikt verschillende opzetstukken met een Theragun. Het verschilt per massage gun welke opzetstukken je krijgt. Elk Theragun apparaat heeft een standaard opzetstuk dat je voor elk lichaamsdeel gebruikt. Voor een meer gepersonaliseerde massage gebruik je andere type opzetstukken. Zo heb je bijvoorbeeld een puntiger opzetstuk voor een diepere massage of een langwerpig opzetstuk voor een groter oppervlakte.

Met een massage gun verlicht je de pijn in je spieren, bereid je jouw spieren voor op een training of bevorder je het herstel na een training. De massage gun gebruikt snelheid, kracht en diepte. Deze kracht kan oplopen tot 30 kilogram zonder dat hij snelheid verliest, wat een standaard handmassage apparaat of manuele therapie niet kan. Omdat je de snelheid en de hoeveelheid druk zelf kiest, is een Theragun geschikt voor de topsporter en de bankhanger.