Hoe leef je gezonder met Apple Watch

De ingebouwde hartslagmeter op Apple Watch houdt bij wat jouw hartslag is. Het is vanaf Apple Watch Series 1 mogelijk om hartslagwaarschuwingen in te stellen. Zo ontvang je meldingen bij een te hoge of te lage hartslag in rust. Doordat Apple Watch dit signaleert en je waarschuwt, kan je onmiddellijk actie ondernemen en eventueel een arts raadplegen.

De bewegingsdoelen op Apple Watch helpen je om iedere dag voldoende te bewegen. Er zijn 3 ringen die je iedere dag vol maakt.

• Rode ring: bewegen. Dit laat zien hoeveel calorieën je verbrandt. Je stelt zelf je streefdoel in.
• Groene ring: trainen. Dit laat zien hoeveel minuten je intensief beweegt.
• Blauwe ring: staan. Je sluit deze ring door elk uur op te staan en minimaal één minuut te lopen.

Heb je een Apple Watch Series 4 of nieuwer? Dan heeft jouw Apple Watch valdetectie. Hiermee merkt Apple Watch wanneer je valt. Wanneer dat gebeurt, ontvang je een melding op Apple Watch. Je wijst deze waarschuwing af als er niets aan de hand is. Als je na 60 seconden niet reageert, schakelt de noodoproep automatisch door. Jouw Apple Watch verzendt een bericht met je locatie aan al je ingestelde contacten voor noodgevallen.

Met de Ademhaling app ontspan je door ademhalingsoefeningen te doen. Je doet dit gemiddeld één keer per dag, maar soms ook extra als je gestrest bent. De sessies zijn 1 tot 5 minuten. Apple Watch toont je animaties die je helpen om in rustig tempo adem te halen. Trillingen geven aan wanneer je in- en uit moet ademen.

Met SOS noodsituatie vraag je in noodsituaties om hulp, direct vanaf je pols. Bevind je je in een nare situatie? Door de zijknop lang ingedrukt te houden, verschijnt er een schuifknop waarmee je direct 112 belt. Dat werkt ook in het buitenland. Je belt niet enkel 112, maar je brengt op deze manier ook vooraf ingestelde SOS contactpersonen op de hoogte van je situatie.

Je downloadt verschillende apps om je slaap te meten op je Apple Watch. Met deze apps ontdek je jouw slaapritme en verbeter je jouw nachtrust. Houd hiervoor je Apple Watch om terwijl je slaapt. Schakel vliegtuigmodus in om batterij te besparen. Wanneer je wakker wordt, toont Apple Watch je alle gegevens. Zo zie je bijvoorbeeld wanneer je in lichte of diepe slaap was.