Wat is een gezondheidshorloge en wat kan je ermee?

Met een smartwatch kan je veel meer dan alleen je stappen tellen. Ook als je geen fanatieke sporter bent, helpt een smartwatch je gezonder worden. Niet alle smartwatches meten dit even goed. Daarom hebben wij horloges voor je uitgezocht die dit wel goed doen. Deze vind je op onze gezondheidshorloges pagina. In de rest van dit artikel leggen we je uit hoe jij met een gezondheidshorloge jouw gezondheid verbetert.

Elke smartwatch spoort je aan om genoeg te bewegen. Je meet je gelopen afstand en aantal stappen. Ook geeft hij aan hoeveel je nog moet lopen, zodat je jouw dagelijkse stappendoel behaalt. Dit doel pas je zelf aan als je meer of minder stappen wil zetten. Zit jij veel op een dag? Kies ervoor om een herinnering te krijgen om te bewegen. Dit helpt je actiever de dag door te komen en meer te bewegen.

Heb je het gevoel dat je alle ballen hoog moet houden? Dan ervaar je misschien stress. Al onze gezondheidshorloges meten dit. Op basis van je hartslag en je hartslagvariabiliteit geeft het horloge een stressniveau. Je hartslagvariabiliteit is de afwisseling in tijd tussen je hartslagen. Hoe hoger, hoe beter. Zo schakel je sneller, ben je beter bestand tegen onverwachte situaties en voorkom je ernstige klachten als een burn-out.

Al onze smartwatches meten jouw slaap. Zo zie je bijvoorbeeld hoeveel uur je slaapt en hoe lang je in de verschillende slaapfases zit. Naast dat dit interessante inzichten geeft, verbeter je jouw slaappatroon door nachten te vergelijken. Zo is het bijvoorbeeld mogelijk dat je slecht slaapt als je 's avonds nog sport. Door je slaap te analyseren, vind je de boosdoener en ga je voor een goede nachtrust.

Met veel smartwatches houd jij tegenwoordig je menstruatiecyclus bij. Zo weet je bijvoorbeeld beter wanneer je vruchtbaar bent en krijg je meer inzicht over wanneer je cyclus afwijkt. Bij sommige merken smartwatches houd je ook je zwangerschap bij. Dit kan bijvoorbeeld bij Garmin. In de Garmin app zie je hoe groot jouw baby is en geef je aan hoe jij je voelt. Je krijgt tips over beweging en voeding die op dat moment bij jou passen.

Wil jij jouw gezondheid verbeteren door meer te sporten? Dan is een sporthorloge meer geschikt. Door je prestaties gedetailleerd bij te houden, zie je jouw conditie verbeteren. Dit motiveert je om te blijven sporten. Ook stel je doelen, waarna je via smartwatch trainingsadvies krijgt om die te bereiken. Veel sporthorloges beschikken ook over bovenstaande gezondheidsopties. Het één sluit het ander niet uit.